背中のお肉をスピリチュアル的にダイエットする方法

こんにちは、優しい健康ダイエット専門
パーソナルトレーナーの松浦です。

今日のテーマは
「背中のお肉」です。

背中のお肉って落ちにくいですよね…。

だから背中のお肉を取ったり、スッキリ
させたりするのを諦めている方が多いです。

「年齢だからしょうがない」
「筋力がないから引き締まらない」

などと言われる方が多いです。

そんな方でも背中をスッキリさせる方法
があるのでしょうか？

スピリチュアル的にダイエットする方法
って何なのでしょうか？

今日はそんなお話をしますので、ワクワク
しながら聞いていただければ嬉しいです。

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背中のお肉はスッキリできます！

Step1.真実を知って心と体を癒す

肩甲骨の下のお肉や、女性で言うと
ブラジャーからはみ出る、通称「ハミ肉」
を嫌な気持ちでつまむ方がいます。

「これを何とかしたいんだけどね～」

って言っているうちはまだいいですが、

「これが気持ちよくてクセになる～」

って言っている場合じゃないですよ 笑

ちゃんと背中のお肉はスッキリできます。

どうやってスッキリさせるんですか？

と言いますと、トレーニングやかんたんな
体操でスッキリさせるのも効果的ですが、
背中はスピリチュアル的な要素を踏まえて
ダイエットした方が良いんです。

そのためには背中があなたに教えてくれ
ているメッセージに耳を傾けてあげましょう。

体がスッキリするだけでなく、心もスッキリ
する事につながります。

背中はあなたにこんなメッセージを伝えている！

Step2.体と心からのメッセージに耳を傾ける

背中があなたに教えてくれているメッセージ
に耳を傾けてみましょう。

体というのは常にあなたにメッセージを
送ってくれているます。

知っていればメッセージを元に改善して
いけばいいのですが、知らないと何をどう
すればいいのかが分かりにくいので、困って
しまうことが多いですし、時間やお金ばかり
減っていき、何も成果が得られない事に
なってしまいます。

ですので、背中からのメッセージにしっかり
耳を傾けてみましょう。

「何でもかんでも自分でやりすぎ！」

背中にお肉がたくさんついていると感じる
場合には、自分でやらなくていい事まで
やってしまっていることが多いです。

背中は英語でbackと言いますよね。

そのbackという言葉にはback upのように
サポートするという意味もあります。

背中のお肉が多いなと感じる時、
あなたのbackに何もないと感じていて
サポートがないと思っているので、
何でもかんでも自分でやってしまう
場合が多いです。

自分のbackを自分でやっているので
どんどん背中にお肉が増えていって
しまうんです。

例えば上司や部下から頼まれることが
多いですとか、PTAの仕事もしている
ですとか…。

自分でやりすぎているよ！と背中が
教えてくれています。

「やりたくないのにやっていない？」

やりたくないことって背を向けたいです
よね。

目を背けたり背を向けたりしたいのに、
しょうがなくやってしまうことが多いと、
背中のお肉も多くなってしまいます。

あなたの本心はやりたくないと思って
いるのに、

「やれって言うからしょうがなく…」

「嫌とは言えなくて…」

などと思ってやっていると背中のお肉が
多くなっていく傾向にあります。

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背中のお肉をスピリチュアル的にダイエットする方法

Step3.優しく健康的なアプローチで根本的に解決をする

心アプローチ① 自分でやるべきか考える

何でもかんでも自分でやりすぎている
可能性が高いので、本当にそれはあなたが
やるべきなのかを考えてみましょう。

今あなたがやっていることをメモに
書き出してみて、一つ一つあなたが
やるべきかどうか考えてみてください。

中にはあなたじゃなくても良いものが
あるはずです。

1つでも良いから素直に誰かに頼って
みましょう。

人は頼まれると嬉しいものです。

あなたが頼んだら申し訳ないな..と
思っていても、頼んでみたら

「もっと早く言ってくれたら喜んで
　やりますよ〜」

と嬉しい気持ちになってくれるものです。

あなたも人に頼られると嬉しく
ないですか？

ダイエットで言えば自己流で頑張るの
ではなく、パーソナルトレーナーに
頼ってみるなどですね。

心アプローチ② やりたくないものは手放す

背を向けたいこと、目を背けたいことは
思い切って手放しましょう。

いきなり全ては難しい場合は、何か1つ
だけでも構いません。

心アプローチ①でメモに書き出した
ものの中から、これはやりたくない！
と思っているものの中から手放しやすい
ものを手放しましょう。

そうすれば背中が軽く感じるはずです。

心アプローチ③ 自分優先時間を作る

自分でやらなくていいものまでやって
しまっていたり、やりたくないものを
やっている。

そんな時はそれを避けていく方法も
ありますが、逆の方法もあります。

やりたくないことを避けるのでは
なくて、やりたい事に集中するという
方法です。

やりたい事に集中できていれば、
やりたくないことを手放している事と
同じ事ですので、やりたい事に集中
するのも良いですね。

そんな時間ないよ〜と思う場合は
30秒だけでもいいですよ。

「その30秒は私のためだけに使う。
　誰にも邪魔させない。」

と思って過ごすと気持ちがスッとして
背中が軽く感じるものです。

例えば、30秒は私の気持ちと体の
ために深呼吸をしようなどですね。

あなた自身が嬉しいと思うことを
してあげましょう。

体アプローチ① 肋骨を広げる

もちろんですが、かんたんな体操や
トレーニングでも背中をスッキリする
ことはできます。

写真のような動きをして肋骨を広げて
あげましょう。

そうすることで背中のお肉がスッキリ
できる姿勢に近づくことができます。

手が上がらない…と言う場合は両手を
腰に当てたまま体を横に倒すだけでも
肋骨は広がります。

あなたができる範囲で動かして
みましょう。

体アプローチ② 鎖骨の下をマッサージする

背中をスッキリさせるには肩甲骨を
大きく動かすと効果的です。

そのためには鎖骨の下をマッサージ
してあげるとさらに効果を大きくする
ことができます。

胸鎖関節といって、肩甲骨の動きを
スムーズにしてくれます。

時間を見つけてご自身でマッサージ
してあげましょう。

少し痛いくらいの強さでマッサージ
することがポイントです。

マッサージしながら腕を横に広げて
上下に動かすと、さらにさらに効果を
高めることができます。

あなたご自身が気持ちよく喜んで
くれるようにやってあげてくださいね。

 

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まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は背中をスピリチュアル的に
ダイエットする方法を紹介しました。

大事なことはいきなり全てやろうと
しないことです。

何でもやり過ぎてしまう傾向にある
方が、背中のお肉がつきやすいので
今回紹介したアプローチも全部やろう
としてしまうのかもしれません

もちろんストレスにならなければ良い
ですが、あなたができそうなもので
やってみたいものを1つだけやってみる
ことをお勧めします。

背中がスッキリして気持ちもスッキリ
できたら、あなたはもっと魅力的な人
になれます。

次回もそのための方法をお話しします
ので、楽しみに待っていてくださいね。

まずは、今回紹介したものを1つだけ
やってみましょう！

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