ダイエットで肉を食べてもいいの?!おいしく痩せる5つのポイント

ダイエットで肉を食べてもいいの?!

あなたは肉食女子ですか?あ、これは、本当の食べる方の肉食のほうです。お肉が好きな女の子は多いはずです。焼肉、ハンバーグ、ステーキ、しゃぶしゃぶ。うん。女子が好きそうなものばかり。もちろんダイエットには、和食の煮魚や、魚がいいのはわかっていますが、どうしても肉が食べたい女子に朗報です。肉でダイエットができるんです!


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ダイエットで肉を食べてもいいの?!おいしく痩せる5つのポイント

おいしく痩せるというフレーズはダイエットをしている女子とてして夢のあるフレーズですね。ダイエットにおいて、食べて痩せるというのは、御法度な気がしますが。食べずに痩せるよりは絶対にいいのです。ダイエットは健康に痩せなければ意味がありませんから。肉を食べてどうして痩せるのかポイントを立てて説明していきますね。

①肉を食べたら痩せる理由

どうしても肉はカロリーが高いと思って我慢しがちな食材ですが、ダイエットに必要な栄養素がたくさん含まれているのです。それはタンパク質です。タンパク質は筋肉を作るために必要な栄養素です。タンパク質が不足すると筋肉が落ちてしまい、代謝が悪くなり、ダイエットの妨げとなるのです。基礎代謝が上がれば、無理な運動をしなくても勝手に燃えてくれるので代謝は上げたいですよね。そのためにもタンパク質は必要です。実はコラーゲンもタンパク質の一種です。なので、ダイエットをしながらお肌も綺麗になる肉のタンパク質をとることで素敵な美ボディになれるでしょう。
それとお肉にはアミノ酸が多く含まれています。そのアミノ酸は脂肪の分解を促してくれます。なので、摂取していても普通のものを食べているよりも太りにくい食材と言えるでしょう。

②肉選びは脂質をみましょう

さて、実際どんな肉でもいいのか?という問題になります。もちろん毎日霜降り肉を食べていたら太ります。その太り方は、内臓に脂肪がつく太り方になります。それは病気につながるので怖いですね。ダイエットのお肉選びは、太りにくい肉から順にいくと、鶏肉→豚肉→牛肉 ですが、部位によっては全然カロリーが違います。そこに注意しながら食べましょう。注意すべき部分はやはりお肉の脂身の部分。鶏肉のささみや、むね肉は低カロリー高タンパク質です。しかし、鶏もも肉には多くの皮と脂がついています。それを除いて食べましょう。豚肉は、ヒレ肉やロースを選び、脂がたくさんのバラ肉は避けるようにしましょう。そして牛肉も、赤身肉を選び食べましょう。ハラミなどの内臓系も意外とヘルシーなので、噛みごたえのあるお肉で満足度も高いですよ。

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③調理の仕方で肉はダイエット食に

脂の多いお肉をどうしても食べたい場合には、やはり、おいしく脂を落とす調理法を選びましょう。肉料理にはいろんな調理法があります。たとえば、とんかつ。こちらは、衣が炭水化物でしかも揚げ物です。ダイエット向きでないことは確かです。しかし、ロースト系の調理法はじっくりと脂を落としながら中に火を通してふっくら仕上げます。なので、鶏肉のローストや、ローストビーフは意外とローカロリーだったりします。そして、しゃぶしゃぶなどは余分な脂をお湯のなかでしゃぶしゃぶしてしまうのでヘルシーなのです。そのあとの雑炊などですべて落とした脂を吸い取るようなシメは避けましょう。

④外食も味方になる肉外食

上記でも述べましたが、しゃぶしゃぶは外食でのダイエット食選びには向いています。今は食べ放題のお店も多くあります。そこで、お野菜もたくさん取れますし、しかも薄くてあまりお肉に脂もありません。よーくお鍋の中で脂を落としながら食べましょう。そして、今はやりの立ち食いステーキ屋さん。こちらも味方だと思います。女子一人で行くのは勇気がいりますが、肉だけでお腹がいっぱいになります。食べた後には力みなぎる感じがしますし。そんなランチもいいのではないでしょうか?

⑤コンビニかんたん満足肉レシピ

いろんなことをふまえて、ダイエット肉レシピ。簡単にそして身近にあるコンビニを使ったレシピを紹介。レシピというよりも盛るだけレシピ。高タンパクの胸肉に塩味がついているサラダチキン。どこのコンビニにも売るようになってきました。最近ではレパートリーも増えバジル味や、タンドリーチキンなんかもあります。女性はスープ好きですよね。このサラダチキンをさいてお鍋にいれて、コンソメ一つ、家に余っている野菜を入れて人に立ちするだけ。かんたんダイエットスープの出来上がり。そこに入れる野菜が多ければ多いほど食物繊維もとれるのでダイエット向き。カット野菜もコンビニで売っているのでそれを入れてもOK.千切りキャベツに持ってドレッシングをかけて食べても満足な一品になりますよ。
ダイエットにはお肉は必要なことがわかりましたよね。お肉を食べながら綺麗に痩せるには脂を気にしながら、そして普段の生活に取り入れられるやり方で摂取していきましょう。肉食女子なら、週に一回は食べたいですよね。思い切り。そのときにこのポイントをふまえてガツンと食べてスリム美人になりましょう。


たくさん食べたらそれは太ります。すべてはほどほど。かみごたえのあるお肉を選べば必ずお腹は満足いくはずです。やはりいつもがまんばかりしているダイエットはどうしてもいつか、爆発します。ストレスが溜まります。なのでたまにはおいしいものを思い切り食べるという意味でも肉を選んでたべましょう。意外とダイエット食だったりしますからね。おいしく痩せることを身に着けてしまえばこれから先も、理想のボディになれたとしてもキープするためにも役立つと思います。うまくお肉と付き合っていきましょう。

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