アイスクリームダイエットで痩せる5つのポイント

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iScream / MikeBehnken

暑い日が続くとアイスクリームがおいしい季節。そんなアイスクリームでダイエットができるって知っていますか?そんな馬鹿な〜って思うかもしれませんがポイントさえ守ればおいしく楽しくダイエットできてしまいますよ。


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アイスクリームダイエットで痩せる5つのポイント

アイスクリームが嫌いなダイエッターはいないと思います。甘いものが味方になるなんて嬉しい話ですよね。どうしてアイスクリームがダイエットにいいのか?アイスクリームの種類によっては効果がでないものもあるので、よく5つのポイントを覚えましょう。

①アイスクリームには栄養満点

高脂肪アイスクリームはカルシウム・ビタミン・たんぱく質などいろいろな栄養素が含まれています。アイスクリームに入っている乳脂肪分は体に溜まりにくいのが特徴です。ダイエットにいい点としては、乳糖は体重や内臓脂肪、皮下脂肪の増加を抑えるとも言われています。血糖値も緩やかに上がる食べ物です。そしてアイスクリームは冷たいですよね。下がった体温を戻そうとするので、代謝も上がるんです。なので、アイスクリームダイエットは栄養の面からも効果が期待できますね。アイスクリームにこんなうれしい効果があったなんて知りませんでしたよね。

②アイスクリームの香りに秘密が!

食欲を抑える効果が科学的に証明されている香りがあります。それは、もう有名になっているグレープフルーツの香りと、バニラの香りです。なので、できるだけ、アイスクリームはバニラアイスにしましょう。高級なバニラアイスはとても香りがよく満足値が高まります。この香りを利用して、夜どうしても食べたくなったときは、バニラの匂いのボディークリームを塗ったりしてみませんか?リラックスタイムに自分の食欲と向き合うために次の日のアイスクリームを考えながら我慢しましょう。

③アイスクリームダイエットの実践法

アイスクリームを、おやつか朝食か、昼食の置き換えするダイエットです。1回の目安は80ml〜120ml。いくら食べても大丈夫なことはありません。夜は代謝が下がるため、夕食の置き換えは絶対にダメです!そして毎日するのではなく2日に一回くらいにしましょう。量的に物足りない場合は、トッピングしても大丈夫です。さきほども述べた、香りもダイエット効果があるグレープフルーツや、バナナなどのフルーツでカサマシしてもいいですし、今流行りのココナッツオイルを一度温めてかけるとココナッツオイルが固まっておもしろい触感のアイスクリームを味わえることもできます。ドライフルーツなども食感が良くなり溶かすだけのアイスクリームではなく噛むことで満足値が上がります。

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④アイスクリームの種類

これが重要なポイントです。ちゃんと商品の表記をみましょう。そこに「種類:アイスクリーム」と書いてあるものを選びましょう。「ラクトアイス」や「アイスミルク」はだめです。ハーゲンダッツのような少しお高いアイスが表記に「アイスクリーム」と書いてあります。乳脂肪分が12%以上含んだアイスが効果的なのでそこもちゃんと確認しましょう。

⑤アイスクリームダイエットの注意点

一番の注意点は、食べ過ぎです。それは甘えすぎなので体重が減らないのは当たり前、太るのも当たり前。いくら食べてもいいダイエットではありません。ちゃんと一回の摂取量を守って行いましょう。すべてをアイスに変えてしまうようなやり方をしてしまうと、栄養失調になったり、低体温症になったり体に支障が出てきます。
お腹も冷えてしまうでしょう。しかし、代謝が高まっている時間帯に消費されればアイスクリームも味方になるのです。それと、上記でも述べたように、アイス表記は必ずチェックしましょうね。乳脂肪分が12%以上含んだアイスクリームを選びましょう。


いかがでしたか?アイスクリームがダイエットの味方になるのがお分かりいただけたでしょうか?調べてみると、アイスクリームダイエットが納得できるのです。乳糖でない普通の糖質のいっぱい入ったカロリーの低いアイスはたくさんありますが、そちらの方が太りやすいことに気づきます。同じバニラアイスでも、アイスミルクや、ラクトアイスは、乳脂肪を下げていますしその分糖を入れてコクを出したりしているのです。怖いですね。糖にも、太りやすい糖と、吸収されにくい糖とさまざまあります。それを頭に入れながらおやつも選んでいきましょう。

ダイエットはどうしても甘いものを抑えて我慢するイメージがあります。しかし、このダイエット方法は、ある種類のアイスクリームなら食べてもOKという嬉しいダイエット方法です。そのアイスクリームのために積極的にダイエットに励むこともできるかもしれません。ご褒美にはこれからの季節もってこいだと思いませんか?乳脂肪分が多いので満足度も高いので、昼を置き換えたら夜はお腹がすくとおもいますが、早めに食事をして、夜はバニラの香りをかぎながらマッサージをして我慢しましょう。そうすればきっと、どんどん効果がでるでしょう。

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  1. 2016年 5月 16日

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