【気分転換診断】あなたにピッタリなリフレッシュ法とは？

なんだかちょっと、調子が出ない。そんなとき、あなたはリフレッシュを必要としているのかもしれません。自分に合った気分転換の仕方がわかれば、ストレスに上手に対応できるのではないでしょうか。潜在意識から、あなたが求めている気分転換法を探ってみませんか。

気分転換診断では、あなたに合ったリフレッシュ法がわかります。

Ａ：秘密基地作りと答えたあなた

Ａと答えたあなたにピッタリの気分転換法は、「あえて何もしない」です。

「秘密基地作り」を選んだあなたは、人間関係のもやもやを抱えているのかもしれません。

ストレスの大半は、人間関係にあるものです。あなたのストレスの根本の原因は、無意識に人と自分を比べてしまっていることにありそうです。

意図的に、ひとりの時間を作ってみましょう。家の中で、あなたが一番好きな場所はどこですか。そこで何もせず、くつろぎましょう。できたら、スマホは短時間でもお休みすると効果的。

人との関わり合いを極力なくして、自分だけの時間を楽しんでください。何もしない時間は、頭を空っぽにしてくれます。「明日できることは明日やろう」くらいの気持ちでOK。

何もしない時間を楽しんで、リフレッシュしてみてくださいね。

Ｂ：タイムカプセルを埋めると答えたあなた

Ｂと答えたあなたにピッタリの気分転換法は、「体を動かす」です。

「タイムカプセルを埋める」を選んだあなたは、やる気が出ないことにストレスを感じているのかもしれません。

タイムカプセルは、過去、現在、未来をつなぐ象徴。未来へ向かって現在行動をしたいのに、なぜかやる気スイッチが見つからない……。あなたのストレスの根本の原因は、失敗への恐れがありそうです。恐れは、心の中のもやもやを作り出します。

体を動かして、汗を流してスッキリしましょう。運動には、ため込んだストレスを汗と一緒に外側へと流す効果があります。何も考えず、ただ体を動かして、ネガティブなものを外に出しちゃいましょう。家の中でもできるエクササイズはたくさんあります。大切なのは、体を動かすことです！

楽しんで運動をして、リフレッシュをしてみてくださいね。

Ｃ：やりたかった習い事をすると答えたあなた

Ｃと答えたあなたにピッタリの気分転換法は、「掃除をする」です。

「やりたかった習い事をする」を選んだあなたは、やりたいことがやれないストレスを抱えているのかもしれません。

あなたのストレスの根本の原因は、心の中のもやもやにあるのかも。だから、思うように行動できないジレンマを抱えているのでしょう。

心の中をお掃除しちゃいましょう。まずは、部屋のお掃除が効果的。掃除は、「動く瞑想」の一種です。あなたにヒーリング的な効果をもたらしてくれるでしょう。

オススメは、1日1箇所だけ丁寧に掃除することです。引き出しの中、キッチン、玄関、トイレ……。完璧にやろうとしなくてOK。仕上げにお気に入りのアロマスプレーをする、新しいインテリアを飾るなど、掃除に楽しさを見出せるといいですね。ひとつ片付け終わるごとに、心の中がスッキリとリフレッシュするはずです。

ぜひ、掃除を楽しみながら気分転換してみてくださいね。

Ｄ：冒険すると答えたあなた

Ｄと答えたあなたにピッタリの気分転換法は、「新しい趣味を作る」です。

「冒険する」を選んだあなたは、新しいことをやりたくてウズウズしているようです。

ですが、完璧主義が災いして、なかなかスタートが切れないのかもしれません。あなたは無意識に、何かはじめるときには自分自身に高いハードルを課しているのかも。「きちんと準備をして」「完璧なスタートを切ろう」なんて、思っていませんか。

あなたにとって最高の気分転換になるのは、気軽にはじめられる楽しいこと。行き詰まったときに全く別の楽しいことをすると、気持ちもほぐれていくものです。

「どんなことをしたら良いかわからない」なんて方は、子どもの頃好きだったことを思い出してみてください。そこに、最高のヒントが隠れているようです。

ぜひ、新しい趣味を見つけてリフレッシュしてみてくださいね。

まとめ

気分転換と一言で言っても、さまざまな方法があります。自分のストレスの原因を探りながら、そのとき合うと思う方法を複合的に試すのも良いでしょう。

何をして良いかわからないときは、子どもの頃のことを思い出してみてください。

「子どもの頃にやりたかったこと」を全部書き出してみて、それを眺めてみるのもオススメ。そこから、何か大切なことが見えてくるはずです。

たくさんリフレッシュして、明日に備えてくださいね。

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