むくみが解消できる美容にいい5つの食べ物とは

むくみが解消できる美容にいい5つの食べ物とは

多くの女性が悩まされているむくみ。お酒を飲んだり、足を酷使するお仕事や逆に同じ体制で続けるお仕事をする方などにこのむくみと言うやつは特に問題で可能な限り解消したいと思う人も多いでしょう。しかしこのむくみの原因を考えると実は解消を食べ物することができるというのを知っていましたか?


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むくみの原因を解消してくれる5つの食べ物

むくみの原因は実は体の血流の流れの悪さにあります。所謂ドロドロ血を言われる状態がむくみを起こすこともあり、このむくみ解消に効果のある食べ物は美容と健康そのものにいい食べ物であると言えます。今回はそんなむくみを解消し美容と健康にもいい食べ物を5つ御紹介致します。

①のり

むくみの原因解消に最初にご紹介する食べ物はこれ。今ではあまり食べる人も日本人では少なくなって来ましたが一番のりが多く含んでいるものこそがむくみ解消に効果的なのです。何と言う成分なのかと言うとカリウムと言うもの。これは血液中の塩分ナトリウムと結合することで体の外に余剰分を出す働きをするもので塩分の取りすぎで起こったりする血流の悪さ解消をすることでむくみ解消に効果的です。のりのの料理法なんて殆どの人は知らないでしょうし、基本的にのりが無理と言う方にはほうれん草やモロヘイヤなども含有量は減りますがオススメできる食べ物です。実は同じ分量を食べることが出来れば唐辛子が一番良いのですが、カリウムが取れてむくみが解消されたとしても体を壊す原因の食べ物ですのでコチラはあまりオススメできません。他にもきのこ類や海草、後はパセリなんかにも含まれていますので摂取するようにしてみて下さい。

②赤ワイン

むくみを気にする女性の中でもお酒を飲まれるという方は結構いらっしゃいます。そんな方にはお酒を飲むなとは言いません。飲むならせめて赤ワインがお勧めです。美容と健康と言うキーワードに赤ワインと来れば分かる人も多いと思います。そう、ポリフェノールがむくみ解消に効果があるのです。ポリフェノールには血液をサラサラにする効果があるという事は知られており、血流の循環不良を改善しむくみを解消する力になるのです。また飲酒そのものもあまりむくみには良くないのですが、赤ワインは基本的に常温かつストレートで飲むお酒でありますので結構女性が好むようなカクテルなんかと比べて酔いが回りやすくて少量ですむというのもポイント。ポリフェノールを食べ物で、と言うのであればブルーベリーやカカオ、つまりチョコレートなどが多く含まれておりますのお試し下さい。


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③レバー

女性でレバーを好むと言う人は多くはないかもしれませんが、ダイエット効果も期待できるビタミンB2がむくみ解消にも効果を発揮する食べ物です。ドロドロ血は高脂血症とも呼ばれたように脂肪分の取りすぎが原因にもなります。そこで資質を分解する力を持ち、脂質の代謝を促進する効果があるビタミンB2。むくみ解消としての効果よりもダイエットに嬉しい効果として取り上げられることの多いこのビタミンはストレスや睡眠不足、空気が悪いところで生活する人のダイエットとむくみ解消に特に効果的。そんなビタミンB2が多いレバーという食べ物はとてもオススメです。しかし嫌いな人も多いですからそんな方には先程登場しましたのりがオススメ。のりはちょっとと言う人もレバーに比べたら食べられる人も多いです。むくみ解消にはもちろんの事、美容と健康、さらにダイエット効果のための食べ物と思って是非一度食べてみて下さい

④アーモンド

アーモンドがむくみ解消に良いなんて聞いたことない人も多いかと思います。かなり太るイメージがあるでしょうし逆効果じゃないの?と思う人も多いと思いますが含まれているカリウム、そしてビタミンEがむくみ解消に効果的な食べ物です。このビタミンE末梢血管を広げ血行を良くする働きがあり、血流の悪さからくる肩こり、頭痛、冷え性などむくみと共に女性に多い症状解消に効果的。抗酸化作用もありますので健康にももちろん美容にだってとてもいいのです。アーモンドと言う食べ物が手軽で多くのビタミンEを摂取できる方法なのですが、他に多い食べ物として魚の卵やあんきも、これもまたそれらと同じ質量を食べられたなら唐辛子がオススメですが、先程と同じ理由から唐辛子と言う食べ物はオススメできません。

⑤鳥胸肉

最後にご紹介するのは直接むくみを解消する食べ物と言うよりも、むくみになりにくい体にすることで解消してくれる食べ物と言えます。そもそも血流が悪くなるのは血液のせいだけでなく悪い血流を動かす筋肉側にも問題があります。それに加えて高たんぱく低脂肪な肉と言うのをあまり日本人は好まず基本的に美味しいとされる肉には脂肪分がたっぷり。そこで鳥胸肉と言う食べ物です。この食べ物は低脂肪で高たんぱくなだけでなく、ビタミンB6というたんぱく質の代謝に不可欠で脂質の代謝を助けるものを大目に含んでいます。肝臓に脂肪が蓄積するのを防いでくれるのでお酒をよく飲む人との相性もいいです。また更にホルモンバランスを正常化する効果があるので生理を緩和する効果が見込めそれによるむくみに対しても効果が高いという事が研究で分かっていますので、むくみ解消のためにも鳥モモよりも鳥ムネ肉を意識して食べてみて下さい。


むくみ解消と美容と健康にも良いオススメの食べ物の数々いかがだったでしょうか?特に比較的に早く効果が出るのは総合的にのり、アーモンド、そしてレバーと言ったところでしょう。相対的に一番オススメなのは鳥ムネ肉ですし、食べやすさを考えたらモロヘイヤも良いです。好き嫌いをしない事が結局一番という事ですね。

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