つんく成功!おにぎりダイエットとは!?

つんくさんも成功!おにぎりダイエットとは!?

おにぎりダイエットと言うものをご存知ですか?炭水化物の多いお米は太るというようなイメージの方が強くて全く効果がでなそうな気がする方もいると思いますがちゃんと効果のあるのです。勿論おにぎりを沢山食べたら痩せるとかそういう事ではありません。一体どんなものなのかおにぎりダイエット気になりませんか?


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何故痩せるのか?おにぎりダイエットの効果がある理由5つ

このおにぎりダイエットそもそも痩せるという事が本来の主目的ではなく、英語でいう所のダイエットつまり「食事を健康のために規制する」と言うほうに近いです。今回はそんな健康な体を作るための体質改善に効果があると言えるおにぎりダイエットのポイントを5つご紹介させて頂きます。

①動物由来の栄養を控える

元々最初にダイエットと言う言葉が出だしたことの始まりは欧米の肉と油のとりすぎによる慢性的な不健康状態でした。なので本来一定以上のそうした肉や油の過剰摂取さえなければ人は健康を害するほどに太りすぎるという事はないのです。その点このおにぎりダイエットは実に理にかなっていると言えます。おにぎりダイエットの名が示すとおり子のダイエット期間中はおにぎりが主食となり、肉魚類を基本取りません。おかずに許されるのは野菜のみ、それもマヨネーズドレッシングなどは禁止です。おにぎりの具にしても肉類は禁止、魚にしても鰹節程度の動物性の脂やタンパク質の摂取は極力とらないようにします。比較的ベジタリアンに近い食生活をすることにより肉や脂の摂取を控えるのがおにぎりダイエットの最初のポイントです。

②お米はそもそもそんなに太らない

おにぎりダイエットが胡散臭く感じるポイントはなんと言ってもやはりお米を食べるという所でしょう。しかしお米が太る太るといわれていますが実はそんなに太るものではないのです。確かに炭水化物の塊であり栄養価が高いには高いですが麺類やパンなどのほかの主食と比べてみるとお米はそんなに太るものではありません。その理由は精製具合の違いにあります。麺類やパンを構成している主成分は小麦粉、その段階で既にお米以上に精製された状態であり、これに更に別の食品類を足して作り上げるので当然その分同じ量なら圧倒的に栄養価が高くなります。精製具合で炭水化物量が決まると考えて良いのでお米にしても白米よりも玄米、あるいは雑穀米などの方が炭水化物は減っていきます。そう考えればお米は確かに栄養価が高いですが、だからと言って皆が好きな肉やお菓子に比べたら肥満の原因になる度合いで言ったら何の事はないのです。その為このおにぎりダイエットをすることで栄養不足に陥らず、必要なエネルギーは最低限摂取することになり、それまで過剰に摂取していた肉や脂を抑え、普通の活動に支障をきたさないでおにぎりダイエットをする=痩せるという図式になるという訳です。


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③期間限定の体質改善がおにぎりダイエットの真髄

痩せるまで、効果が出るまでと思って、ずっとやらなければいけないという思いがダイエットを嫌なものにしていると言う面はあります。しかしこのおにぎりダイエットの真の目的は体質改善にこそあります。そのためずっとおにぎりを主食として生活しなければ成らないのかと言いますとそんな事はありません。目安は大体1か月ほどを見ると良いでしょう。またベジタリアンに近い生活ですのでその期間中に不足しがちな栄養、鉄分などは元からそうしたものが不足する食生活をしていた人や過剰に摂取していた人はある程度サプリメントなどで補うことをオススメします。そうしておにぎりダイエットをしていれば脂肪が燃え易く、動物性タンパク質があまり必要でない体質になって行くのです。そうなってくる事ができたら後はおにぎりダイエットに拘らなくとも緩やかにダイエット効果がでてきます。勿論急におにぎりダイエットをする前の食事を始めたらリバウンドどころか体調を壊しますので急激にあまり良くない食習慣にはしないようにしてください。

④そもそも大量には食べない

おにぎりダイエットにおいて「おにぎりを食べること=痩せる」は少し短絡的な表現です。何を食べようとその分質量があるモノを体に入れるわけですから当然体重は増えます。人間の体と言うのは非常に良くできており、大概何を食べてもエネルギーに変える為吸収します。なのでおにぎりを食べるという事が体重を減らすわけではないという事をもう一度ここで明言しておきます。おにぎりダイエットと言うものはあくまでおにぎりを主食とする食生活を送ることで健康な体にしていくというダイエットです。おにぎりダイエットは、おにぎりを食べれば食べるだけ痩せるというダイエットでない事をもう一度しっかりと意識して下さい。おにぎりダイエットにおいて食べる目安としては朝に1個、昼に2個、夜に1個が適量です。勿論あまりに大きなものや小さすぎるものではなくコンビニやスーパーで見かける所謂「普通」のサイズにしてください。

⑤間食や飲料による栄養摂取の禁止

最後におにぎりダイエットのポイントとしてご紹介するのはこれ。実に当たり前の事ですが「主食はおにぎりと野菜以外取らないようにしている。しかしその不満の分お菓子も食べるしジュースも酒も飲む。」ではさした効果は実感できないでしょうし寧ろ太るかもしれません。最初に触れたようにこのおにぎりダイエットはあくまで「食事を健康のために規制する」方のダイエット。おにぎりと言う主食と野菜以外の食事はおにぎりダイエット中はダメです。日本のダイエットには様々なものがありダイエットと言う言葉が「痩せる方法」みたいになっているので色々と誤解があるモノもありますが、今までの生活を送りながらそれを食べたら痩せると言うものがあるのならそれは大変体に危険なものであるか、過剰表現です。このおにぎりダイエットのようにダイエットをするからにはルールを守り、意識を高く持ってダイエットに挑戦しましょう。


おにぎりダイエットの効果がある理由を理解していただけましたでしょうか?当たり前の事ばかりなのですが、「食べるだけでOK」「飲んだだけ痩せる」見たいなダイエット方法が登場している日本では結構厳しく感じる人もいるでしょう。しかしダイエットとは本来そういうものであり、こういう形だからこそおにぎりダイエットは効果があると言えるでしょう。

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