オーバーワークの最中にいるときほど、人間は自分の心身の疲れを自覚できないもの。もしあなたが今オーバーワークで「全然へっちゃら！」と思っているのであれば、一度客観的な視点で疲労を判断することをおすすめします。
今回は、あなたの今のお疲れ状況がわかるオーバーワーク診断をご紹介します。
Q.今すぐ休みがほしい！あなたが休みに一番したいことは何ですか？
あまり深く考えず、直感を信じて選んでくださいね。
- A：趣味を楽しむ
- B：一日中眠る
- C：暴飲暴食する
- D：友達と遊ぶ
A：趣味を楽しむと答えたあなた
趣味を楽しむと答えたあなたは、退屈な毎日にお疲れのようです。
休みに趣味を楽しむことは、「退屈」を意味します。趣味を楽しみたいと考えたあなたは、忙しさのあまり、楽しみに飢えている状態のようですね。オーバーワークがたたって、自分が心から楽しいと思えることから離れているのでしょう。退屈が欲求不満となり、肉体だけでなく精神にも疲労を与えていますから要注意です。
そんなあなたがオーバーワークを乗り越えるためには、眠る前に30分でも趣味を楽しむことが大切。ほんの少しで構いませんから、仕事の日でも空き時間を趣味に使ってみましょう。もちろん、休みの日には思う存分趣味を楽しみ、一日を自由に過ごすこともよいでしょう。欲求不満を解消して心をコントロールすることで、精神の疲労が回復されていくはずですよ。
B：一日中眠ると答えたあなた
一日中眠ると答えたあなたは、体に疲れが溜まっているようです。
休みに一日中眠ることは、「体の疲労感」を意味します。一日中眠りたいと考えたあなたは、体に疲れが溜まっており、一刻も早い休息が必要です。オーバーワークがたたって、体がかなり疲れていますから、非常に危険な状態といえるでしょう。睡眠不足から生活習慣が乱れ始めることで、精神的な不調も起こしやすいので要注意です。
そんなあなたがオーバーワークを乗り越えるためには、頻繁に仮眠をとることがおすすめです。人間は1秒目を閉じているだけでも脳が休まると言われていますから、目を閉じるだけでも有効です。もちろん、休みの日には思う存分眠り、睡眠負債を解消することも忘れないようにしてくださいね。一日のうちに頻繁に脳を休めることで、ほんの少しでも疲労がリセットされるはずですよ。
C：暴飲暴食すると答えたあなた
暴飲暴食すると答えたあなたは、欲求不満が溜まっています。
休みに暴飲暴食することは、「欲求不満」を意味します。暴飲暴食したいと考えたあなたは、不健康な精神状態になっている可能性があります。オーバーワークの中でストレスを溜め込むことで、ストレスが悪い欲求を生み出しているようです。人間の三大欲求が高まっていますから、欲求を溜め込み過ぎて心身の不調を起こさないように要注意です。
そんなあなたがオーバーワークを乗り越えるためには、自らが抱えている欲求を認識することが大切。例えば食欲の場合、「私は思う存分食べたいんだな」と欲求を把握し、理解を示してあげましょう。そして、無理なダイエットはお休みにして、食べ過ぎない程度に欲求を許してあげることです。溜め込んだ欲求を適度に許してあげることができれば、欲求不満が解消され、心身の不調を回避できます。
D：友達と遊ぶと答えたあなた
友達と遊ぶと答えたあなたは、仕事にうんざりしているようです。
休みに友達と遊ぶことは、「心の疲労感」を意味します。友達と遊びたいと考えたあなたは、オーバーワークで体よりも心が疲弊しているようです。体に限界がきているというわけではなくても、心はSOSを発信していますから注意が必要です。メンタルケアを意識することで少しずつ安定しますが、耐えられないようなら思い切った転職も吉です。
そんなあなたがオーバーワークを乗り越えるためには、自分の心を休めることをしましょう。例えば、お茶が好きなら仕事の合間にお茶タイムを楽しんだり、香りが好きなら仕事中にアロマを焚いたりするとよいでしょう。自分の心がリラックスできるポイントを見つけ、毎日実践するだけでも心が安定してきますよ。もちろん、休みの日には自分がしたいことを思う存分できれば、かなり精神状態が回復します。
まとめ
オーバーワークをしているときは、脳がハイになって疲れを自覚できないことがあります。自分の体感で疲れを判断しようとするのではなく、客観的に疲れを把握し、適度な休みをとることが大切ですよ。
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