ホ・オポノポノとは、ハワイに古くから伝わる問題解決や心の浄化を促す考え方です。潜在意識に積み重なった過去の記憶が今を生きる私たちに影響を与えているという考えに基づくもので、やり方は簡単です。特別な能力は必要なく、イメージしたり言葉にするだけで大丈夫です。ホ・オポノポノのやり方から問題にあった方法を実践して心の大掃除をしましょう。
4つの言葉を唱える
ホ・オポノポノの基本的なやり方で「ありがとう」「愛しています」「許してください」「ごめんなさい」の4つの言葉があります。なにか自分の身に嫌なことや辛いことがあったり、問題に直面したときにこの言葉を心の中で唱えるというやり方があります。過去に経験し、積み重なっていった記憶に対して4つの言葉をかけてあげるのです。
潜在意識に語り掛けることで、原因となった記憶を見つけ出し、それをリセットします。ホ・オポノポノは過去の記憶が再生されているという考えのもとに行われます。この4つの言葉をただ唱えてその記憶を愛することで、それはあなたの内から去り、新たなスペースを作りだすことができます。
これが手放すという状態で、どんどん記憶を削いでいきゼロ（無）になった状態を作り出すことが目的です。その状態こそが、自分の意識が自由で、制限のない本来の意識なのです。
ブルーソーラーウォーターを飲む
ホ・オポノポノで有名なものがもう一つあります。それが「ブルーソーラーウォーター」です。これを飲むことで潜在意識化にある記憶の再生を消去できるというものです。必要なものは水と青い瓶（ガラス・ペットボトルなど青ければOK）です。
青い瓶に水道水を入れ、日光の下に15～60分ほど置いておくだけです。雨の日や曇りの日、白熱灯のもとに置いても大丈夫です。一つだけ注意する点は、金属製のふたを使用しないことです。
ペットボトルはダメだという意見もあるため、気になる方はガラス製のびんで作るといいでしょう。（個人的にペットボトルで作っていますが、問題はないと思います。）筋肉痛や、気持ちが塞がったときにブルーソーラーウォーターを飲むというやり方で、その記憶をリセットしてくれる効果があります。
色の力を使う
ホ・オポノポノでは色も記憶をリセットするために有効であるとされています。例えば「アイスブルー」は物質的・経済的・霊的な痛みに効果があるといわれています。やり方は痛みを感じたものや記憶に対し「アイスブルー」と言うだけです。
植物や動物に「アイスブルー」と言うやり方もあります。すべての生物が感じている痛みの記憶をホ・オポノポノでリセットすることは、最終的には地球の痛みを癒すことにもつながります。
環境汚染などで傷ついた地球の記憶のリセットのお手伝いができるのです。「水色の布」をイメージすることでトラブルを回避したり、肩こりや腰痛、病気の部位などを癒す効果があるといわれています。やわらかいシルクの水色の布で問題を包んだり、体の病気がある部分をなでるようなイメージをするというやり方です。
食べ物でホ・オポノポノ
ホ・オポノポノには食べ物にも記憶のリセットを助けてくれるものがあります。「いちご」は女性に優しい食べ物で、うつ状態や不幸だと感じる心に効果があります。「バニラアイス・マシュマロ」は、考え事をする時に浮かんでくる記憶をリセットしてくれます。「エビ」はアルツハイマーの記憶をリセットする効果があります。
「新鮮なレモンの果汁」はヒステリーや憂鬱な気分を起こす記憶をリセットしてくれるといわれています。「チョコレート」はお金の問題をリセットしてくれる食べ物で、お金儲けのために物を作り出す、というエネルギーに対して効果があるそうです。
「麺類」はこんがらかった物事や複雑に絡まってしまった状況を改善するのに効果的です。食べ物を摂取する前に「アイスブルー」と言うのも大切なホ・オポノポノのやり方です。人間が作り出したものにも様々な記憶が宿っているので、食べ物が蓄積している記憶をリセットするのです。
記憶をリセットするイメージ
ホ・オポノポノで大切なのはイメージすることです。まずは「死」に対する記憶をリセットするやり方です。心の中に百合の花をイメージします。その百合の花から水のしずくが落ちてきて、それを飲むイメージを心の中に浮かべるやり方です。
また、ネガティブな思いが浮かんだときは家に帰るイメージが効果的です。家の中で温かく迎えてくれる家族や、窓から漏れる光などをイメージするとより一層効果があります。
まとめ
ホ・オポノポノは「すべての原因を作り出したのは自分の中にある記憶」だとしています。
決まったやり方はなく、自分が無理なくできる範囲で行うことが一番効果的です。何かあったときにふと、ホ・オポノポノを思い出したら実践してみてください。
イメージすることは潜在意識にも届きやすい効果的なやり方です。記憶のリセットでどんどん自分の可能性を広げていきましょう。
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