梅雨のジメジメとした季節は、気持ちも不安定になりがちです。やる気がでなかったり、些細なことで憂鬱になったりすることもあるかもしれません。気持ちを晴れやかにして、気分をスッキリとさせてくれるハーブティーを取り入れていきましょう。気持ちを和らげリラックスできるハーブで、ティータイムを楽しみましょう。
梅雨の時期におすすめのハーブティー
気圧が低下し湿度が高くなる梅雨の季節は、気持ちも憂鬱になりやすく、体の調子がいつもとは違うと感じる人も多いでしょう。気象の変化によって症状が起きることは気象病といわれています。天気が悪い日は身体の不調を感じやすくなり、天気が回復すると症状も回復する傾向があります。
自律神経が乱れて体にさまざまな変調が起こりやすくなるので、ハーブティーを取り入れて心身ともにリラックスしていきましょう。
ローズヒップ
ローズヒップはバラの果実で、ドッグローズ、ワイルドローズの花が咲いた後の実になります。レモンの約20倍以上といわれるビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCを摂取することで精神的なストレスを軽減することができます。精神を安定させる効果だけではなく、抗酸化作用があることから美容や風邪の予防にもよい働きをしてくれます。
相性がよいブレンドは、ハイビスカス、ステビア、アップルチップ、オレンジピールなどです。
オレンジピール
オレンジピールは、オレンジの皮を乾燥させて作ったハーブティーです。柑橘系のほんのり甘い香りが気持ちをリラックス＆リフレッシュさせてくれます。疲れた心を癒し、ストレスを軽減させてくれます。明るく前向きになりたいときに取り入れていくとよいでしょう。
相性がよいブレンドは、ローズヒップ、レモングラス、ハイビスカス、リコリス、紅茶などです。
ペパーミント
ペパーミントは、清涼感のあるメンソールの香りです。心身をスッキリとさせリフレッシュ効果のあるハーブティーです。消化促進効果があるので、胃腸の働きを整える作用があります。ブレンドティーの香り付けとして入れるのもよいでしょう。
相性がよいブレンドは、ローズピンク、レモンバーム、レモンバーベナ、レモングラス、緑茶、紅茶などです。
エルダーフラワー
エルダーフラワーは、小さくて美しい白色の花を咲かせ、甘くフルーティな香り。庶民の薬箱とも呼ばれる万能ハーブです。リラックス効果や鎮静効果があり、気持ちの浮き沈みが激しい人の気持ちを落ち着かせてくれます。
相性がよいブレンドは、ローズヒップ、レモンバーム、ペパーミント、レモングラス、エキナセアなどです。
レモンバーム
レモンバームは爽やかな香りのするハーブです。家庭菜園などでも手軽に栽培することができるハープとして人気です。レモンバームのハーブティーは、生と乾燥の2種類で楽しむことができます。抗うつ作用があり、レモンバームを取り入れることで気持ちがスッキリとし前向きになります。気持ちが優れないときには、リフレッシュするつもりで飲んでみるとよいでしょう。
相性がよいブレンドは、ペパーミント、スペアミント、レモングラス、レモンバーム、ローズマリーなどです。
ローズマリー
ローズマリーは、生と乾燥の2種類で楽しむことができるハーブティーです。頭をクリアにしてくれる、リフレッシュ効果抜群のハーブです。不安を和らげ、気分を高揚させてくれます。記憶力や集中力を高めてくれるので、勉強や仕事などのリフレッシュタイムに取り入れていきましょう。ローズマリーはシングルハーブティーとして飲むには独特な香りが強いので、ブレンドハーブティーのアクセントとして入れるとよいでしょう。
相性がよいブレンドは、レモングラス、ペパーミント、ジュニパーベリー、スペアミントなどです。
ハーブティーの飲み方
温かいハーブティーを飲むことで、身体もポカポカと温まりリラックス効果があります。梅雨の季節には、気持ちをリフレッシュできるハーブティーを取り入れていきましょう。
さまざまなハーブをブレンドしてお好みのハーブティーを見つけるのも、ハーブティーの魅力ではないでしょうか。ハーブティーが飲みにくい場合は、ハチミツやメイプルシロップを入れると飲みやすくなります。ハチミツは非加熱で天然100%のものにしましょう。
① 大さじ1～1杯半程度のハーブをポットに入れます。ブレンドする場合は、ブレンドに応じてハーブを調整します。
② 沸かした熱湯を注ぎ、蓋をします。
③ 3～5分程浸出し、お好みの濃さになるまで待ちましょう。
まとめ
雨が続く梅雨の季節は気分も沈みがちなので、気持ちをリフレッシュさせてくれるハーブティーを取り入れてみましょう。飲み物ひとつで心が落ち着き、気持ちが晴れやかになっていきます。カフェインレスなので睡眠前のリラックスタイムにも取り入れることができるので、さまざまなブレンドを楽しんでみましょう。
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