瞑想はやったことがある・やっている人も多いかと思いますが、その中でも「超越瞑想（TM瞑想）」をされたことがある方は少ないかもしれませんね。
超越瞑想を行うには、いくつかのハードルがあります。ここでは、超越瞑想がどんなもので、どんな効果があるのかをお伝えしていきましょう。
超越瞑想（TM瞑想）とは？
超越瞑想（TM瞑想）は、マントラ瞑想法の一種。
インド人のマハリシ・マヘーシュ・ヨーギーによって世界に広められ60年代のアメリカで普及しました。
有名なミュージシャンたちが実践していたことで、多くの人に知れ渡ったようです。
やり方は、マントラと言われる真言を繰り返すのみで、一般的な瞑想のように頭を空っぽにするとか自分を見つめるとかいったことは必要ありません。
最も簡単な瞑想とも思えますが、ここに至るまでにいくつかのハードルがあります。
この瞑想を行うために、TMセンターで個人個人にマントラを授けてもらわなければなりません。（TMセンターは全国各地にあります）
そして、費用がかかり、基本コース5日間で123,400円とやや高額です。
また、1日に2回、20分の瞑想を行う必要があります。
さらには、訓練された講師から個別の指導を受けなければ始められないという条件があります。
このようにいくつかのハードルがありますが、その効果の方も大きなもののようです。
ここでは、超越瞑想の効果についてご紹介していきましょう。
超越瞑想（TM瞑想）から得られる5つの効果
超越瞑想にはさまざまな効果があります。
ここでは、主な5つの効果についてご紹介したいと思います。
他の瞑想でも似た効果は得られますが、超越瞑想ではその効果がより大きく表れるとされていて、さらには科学的な研究結果も得られています。
心の癒し効果
1つ目は、ストレス緩和による心の癒しの効果です。
自律神経が安定し、心身をリラックス状態にさせてくれます。
瞑想中は睡眠中よりも心身を深い休息状態にさせてくれ、ストレスが和らぎ心が落ち着きます。
しっかりと脳を休ませることができるため、日々溜め込んでいる根深いストレスまで解消できるようです。
これを繰り返すことで、ストレス耐性ができ、少々のストレスに敏感に反応することがなくなります。
瞑想中でなくても、心身をしっかりとリラックスさせられるようになり、心穏やかに過ごせるのです。
集中力や意欲アップ
瞑想によって脳が休まると、心身に意欲が満ちていきます。
それにより、集中力が高まる、学習能力が高まる、効率よく作業ができるようになるなど、目の前の物事に意識を向けられるようになるようです。
これに伴い、記憶力や思考力が高まり、受験や大事な試験などで能力を発揮しやすくなるでしょう。
大事な場面以外でも、いつものルーティンワークが効率よくできたり、仕事を早く終わらせられるようになったりなど、日々のやるべきことにも良い影響を得られます。
才能が研ぎ澄まされる
この超越瞑想は、脳全体の同調の度合いが高まることが研究でわかっています。
脳波の同調を高めることで、創造性が高まるとされています。
その人にしかない才能や個性を発揮しやすくなるようです。
つまり、才能が開花したり感覚が研ぎ澄まされたりして、周りから注目されることも可能なのです。
これは、超越瞑想ならではの高い効果だと言えるでしょう。
著名な映画俳優やミュージシャンなどがこの超越瞑想を受けたがる一番の理由がこの効果のためのようです。
創造力に刺激をもらい、自らの才能を高めるために役立てようとしているのです。
豊かな人間関係を築ける
超越瞑想によってストレスが緩和され、心が穏やかになれば、自然と人間関係も良くなっていきます。
常に心が満たされた状態になるため、他者に多くを求めることもなく、不満を持つこともなくなるのです。
また、いつも心を落ち着けて過ごしていることで、周りからも親しみやすく思われ、愛されるのです。
これにより、職場でもプライベートでも、周りの人たちと心を通わせて楽しく過ごせるようになります。
さらには、関係が悪化していた人や何となく苦手な人なども、気にならなくなります。
自分に意識を向けられるようになるため、相手にどう思われていようとあまり気にすることがなくなるようです。
人に振り回されたりこだわったり衝突したりといったことから解放されるでしょう。
人生に幸せを感じられる
超越瞑想をすることで、幸福ホルモンと言われるセロトニンが増大することがわかっています。
幸せを実感しやすい体質になり、毎日心豊かに生きられるようになるでしょう。
また、身体の治癒力を高めてくれたり、脳の機能を正常にしたりする効果もあります。
瞑想を繰り返すことで、この状態を常に保つことができるようになるようです。
これにより、ささやかな幸せにも気付く心の敏感さを得られ、幸運体質になれます。
人生そのものが楽しくて仕方ないと思える心身が養われるのです。
まとめ
超越瞑想（TM瞑想）は簡単にできることではないため、一般の人が気軽に行うには勇気がいるかもしれません。
だけどもし、あなたが深いストレス状態にあったり鬱で苦しんでいたりするようなら、深いリラックス状態を得るために一度試してみるのも良いでしょう。
